斜槓青年 實踐版
此刻! 不再懷疑自己存在的價值，透過斜槓走向更多人生不同的道路，探索更多的可能性，迎向非凡的曙光。
在這個資訊爆炸的時代，每天都有成千上萬的資訊等著你去吸收或是使你更焦慮。我盡可能的把資訊精簡精華化，由衷的希望在讀完此篇文章的讀者們，可以找到熱情，變得更強大、更好的自己。
建立強大的自己
先找到快樂，在追求成功
找到自我價值感與存在感，在自己有興趣，認為重要有意義的事上有所成就，並得到他人認同且有經濟回報。
對大腦而言，避免痛苦永遠是第一訴求，所以在痛苦、焦慮、擔心沒有消除之前，在為滿足安全之前，大腦不會花心思思考及主動追求進步。
身體的快樂激素
缺少認同、感到自我懷疑、存在感、價值感會使體內的血清素下降
因而感到焦慮、憂鬱、失眠。
腦內啡、催產素、多巴胺
親密和諧的關係，有目標，充滿動力和目標朝向目標方向前進，此外還有足夠的快樂時光（業餘愛好、美景、美食、運動）擁有這樣的生活，是種大腦化學物質平衡，幸福美好人生
會陷入迷茫可能是因為不切實際的期待與幻想
幸福本質是痛苦管理：如果一直為某件事所苦，代表得放下、學習犧牲及妥協。
幸福的本質是痛苦管理，而痛苦管理依賴積極的自我信念自信（有自信就不怕面對選擇痛苦）
建立起自我信念
一個人必須先解決安全感的問題，才有精力去思考什麼事情是真正喜歡的。可能是存在的價值感被需要被認同。
三個對抗焦慮及低價值的法寶
自我慈悲：無條件的愛自己，改掉自我批判的習慣，學會接納知識的不足，不拿這些不足自我攻擊或自我否定
成長型思維：相信能力是一直成長的，只要願意努力就一定能朝向想要的方向走去
主動式思維：相信所有困難、挑戰一定有辦法，並會主動尋找解決的方法。
我們沒有辦法控制結果，但是我們可以控制看待結果的方式，把所謂不好與失敗視為自我成長的機會。
痛苦不可避免，不如主動選擇
生活中的痛苦大多是心態所致，因為自己不接納，所以產生內在衝突，進而產生焦慮感，不能害怕、逃避痛苦(箭頭)勇於面對主動選擇痛苦。
區分兩種痛苦
1. pain: 是不可避免的痛苦。
2. suffer: 是心靈上的痛苦，只要你放棄抗拒，就不再痛苦。
有些痛苦是不可避免的，但若是心靈上的苦，你若持續抵抗，痛苦會慢慢折磨你，一但你勇敢的去面對，痛苦會漸漸減輕。
總結
把自己強大起來，在處理事情的時候有自己的步調，不自卑、不躁動、不輕易懷疑自己，相信自己有能力把自己拉回最佳狀態。
我們才能繼續下面的內容再提升自己
尋找熱情 讓熱情持續燃燒
尋找熱情
一種自我驅動的狀態。老生常談，當你每天起床是被夢想喚醒時，恭喜你，你擁有熱情了!
- 問題先於學習，有問題才知道學習什麼，學習才有意義。
有些人充滿幹勁，總是看到他努力的去參與各種學習活動，但奇怪的事你卻不能看到他有任何突破性的改變。他可能陷入無意義的學習輪迴，覺得必須不斷的精進自己才能改變。
但其實學習事有目的性的，就像開車一樣，你必須知道目的在哪，你才能開到目的地。盲目的學習就像是隨性的控制方向盤，只能在原地打轉。 - 現在人缺乏自信反倒迷失，是因為缺乏長期投入熱愛的事上的經歷。
長期投入一件事情，不斷受挫再重振，自信就在其間漸漸累積，可惜現代大家都容易遇到一點挫折就打退堂鼓，自信也再一次次的退堂鼓消逝。
別怕受挫，因為受挫能代表你正在前進。 - 問自己：「如何才能讓自己優秀到不被忽視？」
沒人欠你一份好工作
過於在意自己是否喜歡現在的工作，反而會限制自我成長，因為你會習慣關注工作中不喜歡的部分。好工作是要自己爭取的。例如：以作者為例，認真做好每件事，把專注力放在自己有興趣的地方，不喜歡的工作用最有效率的方式處理。努力去被認可及向老闆提出想負責的部分（具挑戰性、責任感、個人成長、獲得認可）
基礎期
先有分基礎的工作環境（友善的同事、環境、合理的薪資）在追求動力因素（成就感、挑戰性）
累積期
思維「找到正確的工作」➝「正確地工作」，以更好的方式對待工作，累積實力及優勢。軟實力（創造、解決問題、領導溝通）
如果薪資與期望薪資有一萬元的落差，就想說自己付一萬元給公司，要努力把等值的東西學到手。把困難當作學習成長的機會，和老闆同事互動都是自己情緒管理，溝通能力展現的機會。觀察公司管理、運作等等出現的問題，如何去改善。
那些找到人生方向，有熱愛事業的人，都是累積足夠的經驗和能力+際遇，才找到的
成為一個知本主義者
透過剃除不想要的才能接近想要的
為人生做減法之前需要有自己的評斷標準，敢於放棄及淘汰，進而專注自己真正想做的事情。知本主義最重要的是辨別什麼是「真正重要的」，然後將其發揚。
成為真正的資本主義者之前的兩種情況
1.追求客觀結果。
例如公司利潤、個人成長。
2.主觀感受。等外在的選擇和努力方向與內在價值觀匹配，才會感到有幸福感。
例如為自己設計不合理的讀書計畫
兩者的差異是對於付出及回報的標準，前者的評斷標準較有跡可循，通堂也有固定的範疇；後者的標準會隨著每日新情的變化而變動，如果你又是對自己較嚴苛的人，很容易將自己推入死胡同。
情況一: 認知惰性且積極思考便能繼續前進。
情況二: 如果選擇的價值觀不切實際會給自己很大的壓力。
關鍵時刻關鍵問題 — — 進化成真正想要的
人生遇到重大困難時別逃避，問自己上好什麼才是最重要的？」
重大困難等於原有價值體系崩塌
例如和朋友工同投資，後來因分攤而有問題，因此問自己問題你會發現，重要的是和朋友合夥時要說清楚。
答案不是確定的yes，就是肯定地no！
學會專注與目標，像不相干的說no！當然在不知道事情是否值得的時候是應該嘗試，一旦發現不值得變該立刻停止。
持續這樣做，你才能把精力都投注在目標身上。
思維反芻
當現實和期待間有落差，大腦便會感到不安，就會想辦法去消除不安，如果事情是我們無法控制的，就會陷入輪迴。
人生最大的痛苦就是與自己對抗
總是給自己不切實際的目標，只要目標沒完成或沒達到預期的結果，就對自己感到內疚及失望
自責與自我批評會嚴重內耗，選擇原諒自己、接納自己的不足。一個人若對未來有信心，一定會尋找挑戰，不斷發展自己的能力，是人性的需求。
自我慈悲 練習
和自我對話，一個是內在的小孩，一個是理性的自我。對話先以理解和關愛的方式，說服內在的小孩表達出感受，引導他從更積極的角度看待問題，例如：把問題看錯是學習和成長的機會，最後毫不吝嗇地鼓勵及讚美他，給他愛的力量。
尊重一事無成的自己，不需和別人比較，釐清學習中具體的困難並制定相應的計劃克服。把目光放在自己身上，只要能感覺自己比昨天的自己有所進步，大腦便會釋放積極訊號，使自己自信快樂。
用「我選擇」代替「不得不」 練習
1. 列出所有「不得不」做的事
列出不喜歡卻不得不做的事情，可能是別人安排或是自己要求自己，明白自己是為什麼不開心。
2. 用「我選擇」替換「不得不」
在這些事前面加上「我選擇」。
3. 寫出選擇背後的理由
完成整個句子，例如：我選擇 早起閱讀 是因為我想要 吸收更多知識
在了解選擇背後的動機，有兩個結果
1. 重要的需求➝選擇去做
2. 不重要的需求➝停止去做
從我不行到我可以
不會的事情透過「自我效能」（喜歡上某件事的重要前提和長期努力的關鍵）、「成長型思維」（相信努力是可以克服困難的）
把事情歸因於可以改變提高的事情，透過加倍努力，調整學習方法改善自己的表現，發展成長型思維的方法。
正確的面對錯誤和失敗，放棄「不能出錯」的完美主義，記下錯相失敗學習成功。
第三章 一個更好的自己
第二序列改變
第一序列：同一個思維框架解決問題
第二序列：視野、價值觀、信念改變後去看問題。
練習 1 - 寫下成長日記
寫日記時有意識調整自己的思維傾向，訓練大腦從更積極的視角看待事情，寫下值得感恩的事情，每天固定時間、300到500字（自我意識、自我慈悲、感恩）
練習 2 - 積極的心理暗示
- 告訴自己這很正常，消除預期與現實的衝突，就不會因為抗拒現實而產生消極情緒。
- 在準備行動的時候可以自己積極的心理暗示「我想做…」、「我準備要…」。
練習 3 - 積極的每一天
坐下來，好好的呼吸1至15下
感恩三件事
想像陽光照在身上，填滿身體，把負面的一切帶走
把能量分享出去
想三個目標，想像目標已經實現，體會一下實現的喜悅感，再想一想，為了這個目標今天要怎麼努力，告訴自己「不管遇到什麼困難，我都會積極面對」。
舒展身體
思維模式的轉化
問題思維：我討厭現在的狀態，怎麼能擺脫他？
目標思維：我現在的狀態是X，我想要的狀態是Y，怎樣能達到Y？
遇到問題想要解決時，得先理解和定義問題。一個理解現狀和目標的過程，有目標後才知道如何做接下來的行動。養成問自己「我想要的是什麼？」的習慣，並把注意力保持在想要的狀態上。
在尋找解決問題的方法和現實目標的策略
問自己：「為了得到結果，最重要的那件事是什麼？」
別把手段當目的
手段無法實現目標，一切都是無效的努力， 反思回到問題和目標階段，重新問自己要解決的目標是什麼，要怎麼解決。
手段就是你的計畫，計畫是要不斷完善才能更有效達成目的。
完善的執行系統
目標➝手段➝試錯➝成功
目標確立時，開始計畫可行的手段，不斷更新更好的手段。
忘掉目標專注系統
一旦目標具體且有計畫開始執行時，就忘掉目標，全心專注在完善的執行系統。
設定好的目標
將抽象的想法落地
- 不管做什麼，有一個明確截止日期和產出結果。
- 計劃越長越難實踐
- 別高估自己的能力，設定目標一定要有合理的期待，否則目標難以實踐，更令人產生強烈的挫折感，
- 所以確保目標合理可控，就應該常問自己「我有多大的信心把事情做好？」
不急不躁，循序漸進
情緒體驗決定我們的學習效果，在學習過程經常遭遇、焦慮很難堅持下去。可以透過「自我慈悲」和「自我成長型思維」幫助自己跳出自我批評的思維習慣，把焦點專注在「我怎樣才能做好?」。
後設認知
此時的學習目標是？
我想要掌握的知識和技能是？
我真的了解內容？
我還缺乏哪些背景知識？
需要再進修？
作品思維
即使不是傳統意義上的創作者，你要把自己的工作當作創作的藝術，從作品的角度思考，將自己所做的是「作品化」，變成可對外分享的作品。
就好比現在正寫撰寫這篇文章的我，將我所吸收的知識變成網路文章，分享給正在觀看的你。